Практика, а не теория
Каждая техника привязана к реальному игровому моменту: разминка, выход на поле, ошибка, замена, разбор после матча.
Ментальная подготовка юного футболиста · 7–16 лет
4 недели, 12 техник из спортивной психологии и один личный дневник. Ребёнок учится управлять волнением, быстро возвращаться в игру после ошибки и спокойно оценивать себя.
От детской футбольной академии «ВКвадрате» · 8 лет работы с юными футболистами
Знакомая история
На тренировке ребёнок не боится брать игру на себя: идёт в обводку, бьёт по воротам. А наступает важный матч — начинается мандраж.
Боится ошибиться. После неудачного паса несколько минут не может включиться обратно. Слишком сильно реагирует на замечание тренера, грубость соперника или решение судьи. А после матча одним предложением перечёркивает всю свою игру: «Я сегодня плохо сыграл».
Что это вообще такое
Это практическая программа на 4 недели. Внутри 12 техник, которые ребёнок пробует на тренировках, перед матчами, во время игр и после них. Он ведёт небольшой дневник и постепенно понимает, какие инструменты работают именно у него.
Каждая техника привязана к реальному игровому моменту: разминка, выход на поле, ошибка, замена, разбор после матча.
Короткие записи после тренировок и игр: что пробовал, что сработало. Так ребёнок видит собственный прогресс.
В конце каждой недели футболист выбирает одно упражнение, которое помогло больше всего. Через месяц у него 4 рабочих инструмента.
Формат программы
Первая неделя — про то, что происходит с футболистом в самые неприятные игровые моменты: ошибся, пропустил, не забил, судья свистнул не туда, тренер накричал, соперник провоцирует.
Задача не в том, чтобы ребёнок перестал злиться или расстраиваться — это невозможно. Задача в другом: быстрее возвращать голову обратно в игру, чтобы одна ошибка не тянула за собой вторую и третью.
Футболист учится заранее готовить себя к важным ситуациям: ответный матч, просмотр, пенальти, выход один на один, сложный соперник. Когда ребёнок знает, как настроить себя на такой момент, он встречает его уже не как что-то неожиданное.
Отдельно работаем с подготовкой перед матчем: вместо привычного «главное, не волнуйся» появляется понятный алгоритм, который можно повторить перед любым важным моментом.
У каждого футболиста во время игры идёт разговор с самим собой: «Опять не получится», «Сейчас ошибусь», «Зачем я вообще полез». Или наоборот: «Дальше». «Я готов». «Следующий эпизод мой».
Ребёнок учится замечать этот разговор и использовать его в свою пользу. Меньше лишних мыслей в решающий момент, больше внимания к игре и к тому, что нужно сделать прямо сейчас.
На наш взгляд — одна из самых важных частей программы. Дети часто оценивают матч просто: забил — хорошо, не забил — плохо. Команда проиграла — «я плохо сыграл». Один неудачный матч бьёт по уверенности сильнее, чем должен.
Футболист учится спокойно разбирать свою игру: видеть не только ошибки, но и то, что получилось, понимать точку роста и отделять то, что зависит от него, от того, что он не контролирует. Это привычка на всю жизнь.
Что получаем в итоге
Цель в другом: чтобы футболист понимал, что происходит у него в голове в сложные моменты, и знал, что с этим делать.
«Я волнуюсь и ничего не могу с этим сделать»
«Я знаю, как привести себя в нужное состояние»
«Я ошибся и всё испортил»
«Ошибка закончилась. Игра продолжается»
«Мы проиграли, я сыграл ужасно»
«Я спокойно разберу игру и пойму, над чем работать»
«Мне надо быть увереннее»
«Я знаю, что делать»
За четыре недели ребёнок пробует 12 разных техник и выбирает четыре, которые сработали именно у него. Это уже не теория из книжки — это его личный набор, который он будет использовать перед матчами, после ошибок, на просмотрах и в сложные периоды сезона.
Участие родителей
Ребята постарше большую часть программы проходят самостоятельно. Футболистам 7–10 лет иногда нужна помощь взрослого: прочитать задание, обсудить ситуацию из матча или помочь разобраться, что имеется в виду.
Становиться психологом не нужно. Наоборот — одна из задач программы в том, чтобы ребёнок постепенно научился сам понимать своё состояние и выбирать то, что ему помогает.
Кому подходит
Немного о нас
Уже 8 лет занимаемся воспитанием футболистов в офлайне. Больше сотни наших воспитанников поступили на бюджет в сильные ДЮСШ и топ-академии.
Каждый день мы работаем с юными футболистами и видим одну и ту же историю: ребёнок прекрасно подготовлен технически, но в конкретном матче ему мешают волнение, страх ошибки или неумение быстро прийти в себя после неудачного эпизода.
Можно добавить ещё одну тренировку с мячом. Но иногда тренировать нужно не ноги. Именно поэтому мы сделали «Голову чемпиона».
Вопросы
Для футболистов 7–16 лет. Детям 7–10 лет иногда понадобится помощь взрослого — прочитать задание или обсудить ситуацию из матча.
Немного. Упражнения короткие и встроены в обычный день футболиста: перед тренировкой, перед матчем, после игры. Плюс несколько строк в дневнике.
Нет. Программа написана так, чтобы ребёнок проходил её сам, а взрослый при необходимости только помогал разобраться в формулировках.
Заполненный дневник прогресса и личный набор из четырёх инструментов, которые сработали именно у этого футболиста.
Да. Чем выше уровень, тем больше матчей, где обе команды готовы физически и технически, а дальше решают концентрация и хладнокровие.
Основа — футбольные ситуации, но навыки универсальны: те же инструменты работают на экзаменах, выступлениях и в сложные периоды жизни.
Нажмите «Получить программу» и оплатите на странице сервиса Lava. Программа в PDF откроется сразу после оплаты, письмо с доступом придёт на почту, которую вы укажете. Если что-то пошло не так, напишите нам: KvadratAP@yandex.ru.
Начните в ближайший тренировочный цикл
4 недели · 12 техник · личный дневник · 4 своих инструмента в финале
590 ₽
Получить программуПрограмма в PDF. Оплата на странице сервиса Lava, доступ открывается сразу после оплаты.
Оплачивая, вы принимаете пользовательское соглашение.